Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche. Disposer au fond les épinards. Émietter par dessus le thon.

Couronne fenouil - tomates et thon. Une recette de quiche très facile et très rapide. A déguster avec une petite salade. You can have Quiche sans pâte épinard thon parmesan using 9 ingredients and 3 steps. Here is how you achieve that.

Ingredients of Quiche sans pâte épinard thon parmesan

It's 1 kg of d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
It's 80 g of parmesan.
It's 1 of skyr.
You need 3 of œufs.
Prepare 85 g of câpres.
It's 2 CS of farine.
It's 1 of grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
It's 1 CS of purée de piment.
Prepare of Sel, poivre.

Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques. Les quiches sont traditionnellement composées d'une pâte brisée ou d'une pâte feuilletée dans laquelle on verse un appareil composée d'oeuf, de crème ou de lait. Et pour cette fois nous vous proposons une version sans pâte avec du thon et du gruyère avec de la crème fraîche.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan instructions

Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
Laisser refroidir avant de démouler..

Une recette très simple de quiche épinard et parmesan à déguster en entrée ou en plat unique avec une salade verte. Quiche sans pâte au saumon fumé / épinards, Quiche sans pâte épinards et féta de Maureen, Quiche sans pate Epinards Feta. J'ai adoré cette quiche sans pâte, que j'ai réalisée sans sa recette complète. Avec du fromage non allégé cette fois-ci, et de la crème. Graissez un moule à tarte avec une noix de beurre.