How to Cook Tasty Boulettes de céréales aux légumes

Boulettes de céréales aux légumes. Boulettes express aux pois chiches, feta, citron et persil. Boulettes végétariennes lentilles corail et boulgour. Falafels légers aux haricots rouges Actifry Genius.

Il ne faut pas hésiter à bien assaisonner les boulettes pour en relever la saveur ! Quant aux légumes rôtis… un véritable délice, avec le mélange d'épices pour grillades Cook (disponible en vrac à Sargé) que j. Là j'ai eu envie de rajouter des légumes dedans, c'est mon truc ça de rajouter des légumes partout pour équilibrer un peu plus les recettes, et l. You can have Boulettes de céréales aux légumes using 11 ingredients and 6 steps. Here is how you cook that.

Ingredients of Boulettes de céréales aux légumes

1. You need 100 g of lentilles vertes.
2. You need 100 g of pois cassés.
3. Prepare 100 g of boulgour.
4. It's 100 g of millet.
5. It's 2 of oeufs.
6. It's 1 botte of feuilles de blettes.
7. You need 1 of oignon blanc.
8. Prepare of sel.
9. You need of piment d'Espelette.
10. Prepare of huile de sésame.
11. Prepare of huile d'olive.

Je vous propose une petite recette de boulettes faciles et riches en légumes: les boulettes de courgettes au curry. La recette initiale est tirée du livre « Le bar à épices » de Marie-Lou Lizé et Charles Bouchard, les fondateurs de Nomie épice dont je vous parle régulièrement ici. En cuisine avec cette belle idée de recette de galettes de céréales aux légumes. La recette par Tomate sans graines.

Boulettes de céréales aux légumes instructions

1. Faites précuire les céréales et les légumes secs pendant 10 minutes à l'eau. Puis égouttez les soigneusement..
2. Dans une poele faites fondre un peu de beurre puis ajouter les feuilles de blettes hachées grossièrement et laissez les réduire à feu doux..
3. Dans un saladier mettre les céréales, les légumes secs et les feuilles de blettes. Ajouter l'assaisonnement, l'oignon émincé, l'oeuf et 2 cuilères à soupe d'huile d'olive et 2 cuillères à soupe d'huile de sésame. Mélangez soigneusement..
4. Préchauffez le four à 220°C.
5. Recouvrez la plaque du four d'un papier cuisson. Formez des boulettes de la taille d'une balle de ping-pong et déposez les sur la plaque..
6. Enfournez pour 20 minutes..

Ces boulettes de porc aux légumes sont moelleuses, super goûteuses et pleines de légumes! Je sais, je sais, ça ne va souvent pas ensemble, mais ici, c'est vraiment le cas! Les légumes amènent une belle humidité (et une belle couleur!) et pleins de nutriments, yay! Vous pourriez facilement doubler la recette, en faire pleins et les congeler si jamais ça vous tente! Boulettes de céréales aux légumes des petites boulettes végés parfaites pour l'apéro !